Сон дитини протягом першого року

Важливість сну для немовлят

Сон - це основна фізіологічна потреба, необхідна для фізичного відновлення, росту організму, дозрівання мозку, навчання і пам'яті. Деякі діти протягом перших днів життя сплять близько 18-20 годин на добу, в той час як інші сплять тільки 8-10 годин. Ці різні тенденції можуть зберігатися протягом всього першого року дитини. Як би те ні було, всі батьки можуть отримати користь з інформацією про сон дитини і фізіологічних і психологічних елементів, пов'язаних з ним.

• Скільки годин сну буде достатньо?

  Потреба уві сні значно різниться від дитини до дитини. Деякі діти протягом перших днів життя сплять близько 18-20 годин на добу, в той час як інші сплять тільки 8-10 годин. Деякі діти можуть спати безперервно протягом тривалого періоду (4-6 годин), у той час як інші прокидаються кожен цикл сну (50-60 хвилин). Ці індивідуальні відмінності в потребі сну і якості сну можуть пояснити труднощі, які деякі батьки відчувають зі сном своїх дітей з моменту їх народження. Ці індивідуальні відмінності значно ускладнюють спробу знайти відповідь на просте питання: скільки годин сну необхідно дитині в певному віці? Щоб визначити, чи отримує дитина достатньо сну, необхідно оцінити його стан під час неспання. Якщо дитина відносно спокійний і пильний, швидше за все, йому вистачає сну. Якщо він нервовий, трудноуправляемый і часто тре очі, він, ймовірно, не отримує достатньо сну.

• Час спати

  При нестачі сну діти, як правило, стають нервовими, гіперактивними і некерованими. Більшість батьків стикаються з цією проблемою, коли наближається час сну дитини. Ці ознаки інформують батьків про те, що дитину пора укладати. Багато батьків знають, що якщо дитину не вкласти спати вчасно, потім його буде набагато складніше заспокоїти і йому буде важко заснути. Це відбувається тому, що їх дитина, як і дорослий, має внутрішні біологічні годинники, які дозволяють йому легко засипати в певний час, але ускладнюють відхід до сну в інше. Постійний режим допомагає дитині регулювати його біологічний годинник і розвинути навички для здорового сну.

• Спати всю ніч

  Новонароджені витрачають на сон в середньому 16 годин на добу. Їх сон ділиться на 4-6 епізодів на добу, розділених відносно короткими періодами неспання. Протягом першого року життя дитини час його денного сну істотно скорочується, концентруючись в основному в нічні години. Нічний сон стає більш тривалим, а кількість нічних прокидання і їх тривалість знижуються. Цей процес, врешті-решт, призводить до тривалого сну протягом всієї ночі до кінця першого року життя дитини. Проте сон близько 20-30% дітей все ще є фрагментованим і характеризується частими нічними просыпаниями і труднощами засипання протягом перших двох років життя.

• Дитина прокидається ночами

  В середньому дитина прокидається 2-3 рази за ніч. Деякі діти можуть самостійно заспокоюватися і засипати назад, в той час як іншим потрібна допомога з боку батьків. Діти, які навчилися засипати в своєму ліжку без сторонньої допомоги, рідше прокидаються вночі, і коли вони прокидаються, їм потрібно менше допомоги з боку батьків. Тому фахівці рекомендують батькам спочатку навчити дитину засинати в своєму ліжечку самостійно, щоб запобігти проблеми зі сном у майбутньому. Також необхідно створити чіткі межі між денними заходами і атмосферою переходу до сну з приглушеним світлом і тишею.

• Нічні годування

  Кількість нічних годувань значно зменшується протягом першого року. З трьох-чотирьох разів за ніч (кожні 3-4 години) протягом першого місяця, частота нічних годувань поступово знижується, і до кінця першого року життя більшості дітей нічні годування більше не потрібні. Батьки найчастіше пов'язують нічні прокидання з голодом, проте дослідження показали, що споживання більшої кількості їжі перед сном не має позитивного впливу на подальший сон.

• Поради для батьків

• Будь-які поради та інформація, представлені на цьому сайті, є лише пропозиціями і не повинні розглядатися як професійна медична діагностика або думку. Ми рекомендуємо вам також звернутися до лікаря, і закликаємо вас негайно зв'язатися з ним, якщо ваше питання не терпить зволікання.

• Дозрівання організму

  Хронічна і тривала нестача сну може призвести до виснаження, фізичного пошкодження тканин організму, дисфункції імунної системи, сильного стресу і навіть смерті. Гормон росту, відповідальний за фізичне розвиток дитини, виділяється в основному під час глибоких фаз сну дитини. Важкий розлад сну, отже, може призвести до недостатньої секреції цього гормону і уповільнити розвиток.

• Зростання головного мозку

  Когда ребенок вдруг становится активным во время сна, это означает, что он находится в стадии быстрого движения глаз (REM). Эта стадия связана со сновидениями. Дети проводят около 50 процентов сна в фазе REM, которая очень важна для созревания головного мозга, обучения и развития. Размер мозга новорожденного ребенка составляет около 30% от конечного размера, и в течение первого года жизни мозг растет очень быстро. Считается, что фаза быстрого сна необходима для роста мозга, и поэтому младенцы проводят столько времени именно в этой уникальной стадии сна. Відомо також, що під час фази швидкого сну, мозок переробляє і зберігає всю інформацію, з якою стикається дитина в ході годин неспання.